Part X : La partie de vous qui veut vous saboter
Analyse des outils de part X présentés dans La méthode Stutz : un bonheur à construire.
Si je te dis que tu te bats contre "part X" tous les jours sans jamais l'avoir vue, ou même que c'est probablement le plus grand ennemi de l'être humain moderne.
Laisse moi t'expliquer :
Faisons un bond dans le temps et retrouvons nous en janvier. Une amie m'a conseillé un documentaire sur Netflix que je vous conseille d'aller voir : La méthode Stutz : un bonheur à construire.
C'est un film documentaire réalisé par Jonah Hill (un acteur américain qui a joué notamment dans le loup de wall street) et qui retrace la vie et la carrière de son thérapeute, Phil Stutz. Comme il l'explique, il a voulu offrir au plus grand nombre la chance de travailler sur sa santé mentale avec les outils du Docteur Stutz.
J'ai été impressionné par la vulnérabilité que laissent paraître le réalisateur et son thérapeute et c'est ce qui fait de son documentaire un excellent film à mon avis. J'ai été aussi attiré par la pertinence des outils présentés. Notamment "Part X" ou la partie X en français.
Part X est le petit démon à l'intérieur de toi, celui qui jugera toutes tes actions, qui t'empêche de te lever le matin et qui t'empêche de grandir. C'est la petite partie de toi qui te pousse à abandonner à la moindre difficulté rencontrée et qui crée toute sorte d'obstacle pour te forcer à rester dans ta zone de confort et à ne surtout pas faire d'effort.
Le problème c'est que si tu ne prends pas le risque de rater, tu ne prends pas le risque d'évoluer et de t'améliorer.
Part X est présente chez tous les êtres humains et on ne peut pas la faire disparaître. En revanche, nous pouvons la combattre. Elle ripostera avec ses armes. Et comme pour combattre un ennemi et mettre toutes les chances de son côté, il faut le connaître sur le bout des doigts : je vais vous présenter les armes que Part X a en sa possession pour tenter de nous saboter.
1- Les 3 aspects de la réalité.
C'est la principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas effacer Part X de notre vie. C'est elle qui est responsable des 3 aspects essentiels de la réalité, ceux qui sont parfois durs à accepter mais avec lesquels il faut apprendre à composer pour notre santé mentale. Ces 3 aspects sont :
La douleur
L'incertitude
La nécessité de travailler
Ce dernier aspect nous aide à gérer la présence des 2 autres. En gérant suffisamment bien leur présence nous pouvons à priori nous approcher de ce que Phil Stutz définit comme le bonheur.
Nous n'aimons pas avoir mal mais pour autant nous n'aimons pas quand c'est trop simple. C'est d'ailleurs pour ça que l'on se lance des défis. Les principales causes de l’ennui au travail sont soit qu’il est trop dur, soit qu’il est trop simple.
Dans le même sens, nous n'aimons pas l'incertitude et d'un autre côté, c'est grâce à elle que la vie est passionnante.
Enfin, je pense que la nécessité de travailler peut porter à confusion. Nous n'avons pas besoin de travailler pour être heureux, en revanche, nous avons besoin de créer, d'être actif, d'aider. Toutes ces activités peuvent être catégorisées dans la grande case du "travail" mais pas au sens de travailler pour de l'argent, plus au sens de travailler pour créer de la valeur dans le monde. C'est ce type de travail dont nous avons besoin dans notre vie.
C'est s'occuper de ses enfants, passer du temps avec eux, travailler sur soi, apprendre, transmettre, discuter, éduquer. Toutes ces actions que l'on fait, parfois sans s'en rendre compte mais qui améliorent notre monde.
C'est le travail qui ne s'arrête pas le jour de la retraite et qui fera toujours partie de notre vie.
2- La photo "parfaite" (ou le royaume des illusions)
La photo "parfaite" est une illusion créée de toutes pièces par ton imagination. C'est l'illusion d'une perfection inatteignable que Part X te met devant les yeux, tout en te poussant à la poursuivre pour toujours.
Le problème c'est que comme pour une photo, un moment figé et cadré ne peut pas représenter tous les aspects extérieurs et n'est qu'une 'version' de la réalité.
Si tu regardes la photo de quelqu'un qui sourit devant un coucher de soleil, tu ne peux pas savoir que pour en arriver là il a dû gravir une montagne, la redescendre et peut-être rencontrer bon nombre de galères sur la route.
Tu ne peux pas percevoir toute la réalité en regardant dans un cadre.
Cette illusion créée par Part X cache les 3 aspects de la réalité et les mets hors du cadre.
Même atteindre cette photo parfaite ne résoudra rien. Comme ces personnes qui travaillent sans relâche jusqu'à 100h par semaine avec pour objectif de "devenir riche". Cet objectif, même atteint ne les rendra jamais satisfaits, ils en voudront toujours plus. Ils seront coincés jusqu'au jours où ils rouvriront les yeux pour se rendre compte des dégâts sur leur santé mentale.
C'est cet ennemi que tu dois combattre si tu es perfectionniste. Ce petit démon au fond de toi qui n'est jamais satisfait et qui te dit de toujours modifier, ajouter, retirer.
En faisant ça, tu tentes de retirer l'incertitude de ta réalité.
En effet, si tu es sûr que ce que tu produis est la perfection absolue, alors il n'y a absolument aucune chance de rater et tu vas pouvoir obtenir ce que tu souhaitais. Mais la perfection n'existe pas et si elle te retient de créer alors tu ne pourras pas progresser.
3- Le labyrinthe
C'est la 3ème arme de Part X. Lorsque l'on est soumis à une situation que l'on estime injuste, la logique veut que l'on s'énerve ou qu'on soit agacé. C'est à ce moment que Part X intervient : elle essaye de nous coincer dans le labyrinthe et de nous y enfermer avec cette rancoeur, cet énervement ou cette déception.
Ce labyrinthe nous fait ressasser le passé, nous garde dans une émotion négative constante car nous revivons encore et encore cette même injustice.
Plutôt que d'aller de l'avant, pardonner ou faire évoluer la situation, nous restons dans ce labyrinthe qui devient notre nouvelle zone de confort. Pour sortir de ce labyrinthe, il faudra se donner le mal de sortir de cette zone de confort ce qui demandera beaucoup d'efforts.
Le danger est de créer une toute nouvelle réalité autour de cette première injustice qui nous gardera dans le passé et nous empêchera de voir plus loin.
Dans ce documentaire (que je vous recommande encore une fois), Phil Stutz fournit les outils utiles à combattre ce démon intérieur qu'est Part X. Je vous les présenterai sûrement dans un prochain article.
Ça m'intéresse de savoir si vous avez déjà remarqué ces 3 techniques de Part X dans votre vie, donc n'hésitez pas à répondre au mail pour m'en parler. J'y répondrai !
De mon côté, j'avais beaucoup idéalisé mon premier déménagement. Le fait de quitter le cocon famillial pour m'installer à Paris pour mes études me semblait fascinant et super excitant. D'autant plus que j'allais être en collocation avec un ami (la vie de rêve pour un étudiant non?). C'était ma photo “parfaite”. En emménageant je me suis rendu compte de tout ce que je laissais dans la ville de mes parents, ça m'a causé beaucoup de souci et j'ai dû faire face à des responsabilités que je n'avais pas forcément mesurées. J'ai quand même réussi à composer avec mes nouvelles cartes et je n'en serais pas là aujourd'hui si je n'avais pas pris cette décision ! (Pas besoin de faire un tour dans le labyrinthe 😉)
À noter : “Part X” est juste un nom et vous pouvez retrouver des concepts similaires portant un autre nom comme la résistance dans le livre “The War of Art”.
Au niveau de mon actualité : Je me suis inscrit au défi briques 🧱 ! C'est un défi créé par des créateurs (@Valentin_Decker et @Killian_Talin sur twitter) pour des créateurs. C'est toute une communauté qui se crée autour de ce défi et j'ai envie d'en faire partie.
Le défi : Créer 1 thread / article par jour pendant 21 jours à partir du 27 Mars.
C'est un engagement public donc ça met un peu la pression et j'ai peur d'échouer. Mais c'est aussi cette peur qui va me booster pour me dépasser et y arriver.
Si jamais vous voulez vous inscrire aussi c'est ouvert à tout type de créateur (youtubeur, instagrammeur, twittos, peintre, dessinateur, musicien, écrivain, ...) et c'est complètement gratuit.
N'hésitez pas ! (pour aller voir le site du défi)
À la prochaine 👋🏻
Nemo
Pour aller plus loin :
https://www.fnac.com/a1199786/Anicet-Le-Pors-L-eloge-de-l-echec#omnsearchpos=78